Калкулатор за дневна калорийна нужда (TDEE)

Калкулатор TDEE – изчислете дневната си калорийна нужда за отслабване или покачване на маса

🔥 Онлайн калкулатор TDEE (Total Daily Energy Expenditure) ви помага да изчислите колко калории ви трябват дневно за поддържане на теглото, отслабване или покачване на мускулна маса. Формулата отчита възраст, пол, ръст, тегло и ниво на физическа активност.

📌 Какво е TDEE?

TDEE е общият дневен разход на енергия, който включва базалния метаболизъм (BMR) и калориите, изгорени при активност. Като знаете своя TDEE, можете да планирате правилно храненето си за постигане на целите си.

🧮 Как да изчислим?

• ✅ Въведете пол, възраст, ръст и тегло
• ✅ Изберете нивото на физическа активност
• ✅ Получете точна калорийна норма

💪 С този калкулатор ще научите колко калории трябва да консумирате за отслабване, поддържане на тегло или покачване на мускулна маса.